爬行是一项有氧运动,可以给身体带来以下好处:
1.使大脑供血更加充分。
人体在直立行走时,下肢是主要的活动器官,血液会更多地分配到下肢,心脏及其他器官的供血减少,因此,中老年人经常脑部供血不足。
而在爬行过程中,心脏与 80%的身体血液处于同一水平面上,四肢和脑部供血更充分,可改善循环系统的功能,减轻血管和心脏的压力。
对中老年人来说是一种很好的有氧运动,对心脑血管疾病有一定的预防和辅助治疗的作用。
2.可预防和缓解腰椎疾病。
由于中老年人往往患有慢性腰肌劳损、颈椎病、腰椎叫趾突出症等一系列退行性疾患,而在练习爬行时,身体的负重分散到叫肢,从而大大减轻了对颈椎、腰椎的压迫,放松腰部,拉开椎间隙,减少椎间盘压力,避免了腰椎和腰背部肌肉过度疲劳,从而减少腰椎疾病的发生。
3.脊髓疾病康复首选方法。
对于有脊髓疾病的患者来说,更需要练习爬行并以此作为康复的辅助。
因为在爬行过程中,运动带动肌肉组织、韧带、神经控制从而达到辅助治疗脊髓疾病患者的目的。
4.使呼吸更加匀称。
现代医学研究表明,人体站立时以胸式呼吸为主,而爬行时则以胸式呼吸和腹式呼吸结合为主,从而扩大了肺活量,使运动中的呼吸更匀称。
爬行还可刺激大脑,阻止和延缓脑细胞的退化,对预防老年痴呆症十分有益。
另外,人在爬行时,手部频繁接触地面,手掌的穴位不断得到脉冲式的刺激,对防病治病有一定的效果。